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我养护眼睛的几种妙招


□ 梁兆松

  我已过花甲之年,仍精力充沛,耳聪目明,视力不减当年。蓝天白云中翱翔的飞机看得清清楚楚,5米以外地上爬行的小虫一目了然,30米以外枝头上的小鸟跳跃尽收眼底,书报上的小字也能看得清。和我同龄的人看书、读报、写字几乎都戴上了老花镜,可我却与老花镜无缘。现介绍我养护眼睛的几种妙法,如果你有兴趣的话,不妨也学做一下。
  远眺每天清晨,我利用晨练的间隙,时而平视前方远处行人和行驶的车辆,视线随其动而动之;时而昂首蓝天,目不暇接地在云层间搜索巡视;时而凝视前方某个遥远的目标,久久盯住不放;时而在绿叶丛中寻觅飞鸟虫蝶,目光随其飞跃跳动而跟踪移动。每次时间在10分钟左右。通过远眺,可活动眼球,促进眼内血液循环,按摩活动晶状和睫状肌,益眼功能甚佳。
  眨眼我平时一有空就进行“眨眼运动”,即稍加用力闭眼后,持续10秒钟左右再睁开,反复进行,每次4~5分钟,每天至少3~4次。此法可通过眼睛一开一闭的锻炼来兴奋眼肌,增加眼球的弹性,促进局部血液和房水的循环,增加眼球的滋润,防止视力衰减。
  运目我每天至少坚持运目两次,其方法是:两脚分开与肩宽,挺胸站立,双手交叉,头稍仰,瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,再从左向右转10次,然后慢慢放松。再重复上述运目法,如此3遍。运目可使眼部气血调和,肌肉丰满,消除眼疲劳,增强视力,减轻眼睑下垂。
  摩目 闭目,以两食指指端分别按摩太阳穴(在眉梢与外眼角之间稍外部,手指可摸到一浅窝)、睛明穴(位于内眼角)、四白穴(直对瞳孔,下眶缘稍下浅窝处)。每次按摩2~3分钟,早晚各一次。可使局部气血流通,为减轻眼的疲劳,调节眼肌的紧张状态。
   熨目我每天早晨和睡前,双手互相快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热。此时,可迅速将双手掌按抚于眼上。双眼此时会感到一股暖流,反复做14次,有通经活络,改善眼部血液循环的作用。
   闭目养神中医认为,神是人体生命活力和精神活动的总称。因此,在日常生活中,我善于利用空隙时间珍惜视力,保护眼睛,三五分钟也好,能抓住时间“闭目养神”,这样长期坚持下去,节约的视力就很可观了。在睡觉时,一时睡不着,也只宜“闭目养神”以静其心,从不看书报,因为横视、斜视都将加重视力的损耗。
  常饮“决明子茶”多年来,我坚持饮用“决明子茶”,取中药决明子用微火炒至嫩黄,每日取10~15克,沸水冲泡代茶频饮,有清肝明目之功。
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摘自:老来乐
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