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如何预防和减少训练伤


□ 王其超 王阳

  军事训练伤是指部队官兵、民兵或其他接受军事训练的人员因参加军事训练而直接导致的运动系统损伤,而因训练所致的非运动系统的其他损伤和相关疾病,则另列为非特指类训练伤(病)。

  把军事训练伤较严格地固定在运动系统,有利于把严重影响部队军事训练和健康的肌肉、骨骼系统损伤作为重点,提高训练伤的防治效果,而且不至于与其他伤病防治研究重复。

  文/王其超 王阳 图/刘俊韬 彭贵 宋洪光

  训练伤种类及防治

  训练伤是指人员在军事训练中发生的身体损伤。掌握训练损伤的预防措施及应急处理方法,不仅能防止损伤的发生、伤情恶化,减轻痛苦,而且还能为进一步就医提供方便。

  挫伤 挫伤是外力直接作用于身体而导致的闭合性损伤。其症状特征是:皮肤无裂口,局部青紫、皮下瘀血、肿胀、压痛,以四肢多见。对轻度挫伤一般不做特殊处理,伤后早期予以冷敷,1天后可做热敷。患者要注意休息。

  扭伤 扭伤是由于外力使关节活动超过正常范围,造成关节附近的韧带部分纤维断裂,受伤部位肿胀、瘀斑、功能障碍、压痛。多发生于踝、腕、腰、膝。早期应进行冷敷治疗,局部可做理疗或热敷。

  擦伤 擦伤是指皮肤的表皮擦伤。轻者只需涂少量红药水即可。如果伤口流黄水,可涂紫红药水。擦伤较重时,应由医生处理。

  刺伤 刺伤是指长而尖的器物人人体而引起的损伤。伤口多小而深。如果刺人物较小、刺伤不靠近主要器官,拔出异物、用碘酒或酒精消毒后用纱布包扎好伤口即可;如果当时无把握判断是否刺伤主要器官,或刺人物较大,一般情况下就不要将刺人物立即拔除,而应到医院处理,以免发生危险。对锈蚀钉子造成的刺伤,在处理伤口后应注射破伤风毒素。

  肌肉拉伤 肌肉拉伤通常是由于肌肉过度拉紧、导致肌纤维撕裂而引起的。伤后局部肿胀、疼痛较重者可进行理疗、按摩。4天后可进行适当的功能锻炼。

  脱臼 脱臼是指关节脱位。伤后会出现关节周围肿胀、剧烈疼痛、关节变形、功能障碍。不论是何处关节脱臼,均应保持固定,不可活动和揉搓,并急送医院处理。

  骨折 骨折有两种,一种叫闭合性骨折,特点是皮肤没有伤口,断骨不与外界相通;另一种是骨头断端突出皮肤,有伤口,叫开放性骨折。

  训练伤的诊断原则

  根据临床表现、致伤原因,结合临床专科及一些辅助项目的检查,由营卫生所以上医疗卫生单位的医师(士)诊断。

  完整的诊断内容应包括对伤病的性质部位和病理形态的认识,也包括对致病因素、功能状态和患者全面身心健康的判断。在诊断训练伤时,应强调要依据受伤史、专科检查及特殊检查来作出判断。

  训练伤产生的原因

  个体因素一是心理因素:部分士兵因为自身素质差,在训练中易出现恐惧、紧张、自卑的心理,严重的会出现过度训练综合征、紧张综合征,惊慌失措、自控能力降低,进而发生意外;二是身体因素:一些士兵身体素质差,爆发力、耐力、身体协调能力不强,又加上做某些高难度动作,就容易发生损伤。

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摘自:解放军健康
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