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远离心理上的“红眼病”


□ 王荣华

  文 王荣华

  在生活中,常常有这样一种现象:一些人看到自己身边的人在某些方面比自己强,便情不自禁地产生一种难受的感觉,甚至迁怒于他人,出现一些消极行为。这种“见不得别人好”、“气人有,笑人无”的不健康的心理,俗称“红眼病”。它是一种因别人的各种优势而产生的以心怀不满为特征的不悦、自惭、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的负面感情。

  “红眼病”的首要特征就是嫉妒。嫉妒是一种心理,源自心态不平衡,像天平偏离了方向,觉得己不如人,别人为什么比自己强,特别是同类人。嫉妒情感从人与人之间的竞争关系中孕育,其根源在于占有欲没有得到满足。在面对“人好我差,人有我无”这样的现象时,心里便不是滋味,潜意识中希望占有属于别人的东西。当无法占有别人的东西时,便去破坏别人的东西。力图把别人拉回到和自己一样的起跑线上。由嫉妒而产生的掣肘、造谣中伤、孤立他人等种种行为,都属于消极行为,对人有害,于己无益。嫉妒别人的人往往把精力用于对抗而不是发展,最终自己也得不到发展和进步,害人害己。

  佩恩说:“嫉妒者对别人是烦恼,对他们自己却是折磨。”嫉妒是损人损己的病态心理,严重影响自己的身心健康。如果一个人长久处在这种心境下,会出现各种身体不适,易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等,而且破坏人体免疫功能,加速人体衰老过程。

  那么怎样才能使自己做到心理平衡,远离“红眼病”呢?

  学会悦纳自己 嫉妒是个人心理结构中“我”的位置过于膨胀的具体表现。总怕别人比自己强,对自己不利。因此,要根除嫉妒心理,首先要根除这种心态的“营养基”——自私。只有驱除私心杂念,拓宽自己的心胸,才能正确地看待别人,悦纳自己。

  完善自我人格 大凡嫉妒心理极强的人,都是心胸狭窄、多疑多虑、自卑、内向、心理失衡、个性心理素质不良的人。因此,要努力完善自己的个性因素,提高自己的心理素质,以健康的心态面对生活。还要善于观察到别人优于自己之处,并竭尽自己的努力去赶超别人,采他人之长补自己之短,以做到“自我完善”。

  换个角度看问题 我们知道,对于同一件事,从不同的角度去看,结论会不同,心情也会不一样。现实生活中,几乎所有事情都存在积极性和消极性,当我们遇到不顺心的事情时,如果只看到消极的一面,心情自然会低落、郁闷。这时,你不妨换个角度,从积极的一面看待它,说不定能走出心情的低谷,变得平静、开朗起来。一位心理学教授给人们提出一条心理保健处方就是:“别横向比,请纵向比”。自己现在比过去生活好了、进步了就行了,俗话说“人比人,气死人”,我们不能碗里有肉吃时还嫉妒别人吃海鲜。

  别要求十全十美 每个人都有自己的抱负,有些人把自己的抱负目标定得太高,根本实现不了,于是终日郁郁寡欢,这实际上是自寻烦恼;有些人对自己所做的事情要求十全十美,有时近乎苛刻,往往因为小小的瑕疵而自责,结果受害者还是自己。其实,每个人都有自己的生活道路,应该把目标和要求定在自己的能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,这样心情就会自然舒畅。另外,在处理工作和生活中的一些非原则问题方面无需过分坚持,以减少自己的烦恼。

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摘自:解放军健康
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