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白露时节夜始寒护阳养阴莫露身


  张正修(山东济南250023)

  白露之名,按阴阳五行来说,秋属金,其色白;露则是指“阴气渐重,露凝成珠”。此时阴气渐渐加重,早晨在花草树叶上可以看到露珠。民间有句谚语说“过了白露节,夜寒日里热”,提醒人们早晚气候已凉,需要护阳养阴。

  白露身不露着凉易泻肚

  白露时节,不少人会因饮食不当或外感风寒,造成急性腹泻,伴有发烧、进食减少、体力下降、浑身没劲等症状。其发病原因是中焦受寒,即脾胃受寒引起的,防病首先应避免脾胃受寒凉侵袭。

  白露之后昼夜温差加大,如果这时候贪食寒凉,易使脾胃受损而发生腹痛腹泻。除了凉性的瓜果,苹果也不宜多吃。

  最重要的是腹部保暖。白露季节有一个重要的原则,就是不要穿过于暴露的衣服,如露背装、露脐装。特别是老年人,应随气温冷暖及时增减衣服,衣服,宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。还要注意夜晚保暖,不盖被子或被子过薄,也会引起腹泻。

  薄衣御寒有讲究“秋冻”不冻头腹足

  “春捂秋冻”是经典的养生保健要诀,其原因是秋季常有大风降温,如果过早穿上厚衣服,毛孔就会因为受热而开放,突然降温带来的寒气容易透过毛孔伤人。但“秋冻”要冻得合理,当天气骤然变冷时,适当添加衣物还是必要的,否则会招灾惹病。此外,身体的一些部位如头、脚、肚脐等,应排除在秋冻之外。

  中医学有“头为诸阳之汇”一说,如果头部受凉,体内阳气便容易走散。中医还认为“寒”是一种阴邪,最易伤人阳气。身上衣服穿得再厚,要是不戴帽子,就像暖水瓶不盖塞子,还是不能有效保暖。因此,在秋天风大、气温下降之际,一定要注意保护头部,最好戴上帽子,避免受风寒而引发头痛、发热等身体不适。

  肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激敏感。若防护不当,晚上睡觉暴露腹部或穿露脐装,寒气极易通过肚脐侵入人体,引发急性腹痛、腹泻;天长日久,寒气逐渐积聚在小腹,还会导致泌尿生殖系统疾病。

  脚部分布着人体6条重要经脉,而且远离心脏,血液循环不畅。所以,有“寒从脚起,热从头散”的说法。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”的理念。研究证实,双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此,秋季应注意脚的保暖,鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

  当然,秋冻并非人人皆宜。体质较弱的老人和儿童,心脑血管病、糖尿病、慢性支气管炎、哮喘病和关节炎患者都不适合“秋冻”。

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摘自:家庭医学 Tags:白露
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