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青春期乳房的正确保护


□ 曾凡菊

  

  女孩的乳房一般在10岁以后开始发育,约早于月经初潮两年。青春期则是乳房发育最旺盛的时期。青春期乳房的外形是丰满的圆锥形,乳头、乳晕呈褐色,位于圆锥的中央,两侧乳房基本对称。

  乳房的发育受多种因素的影响,除了受激素、家庭遗传、地理环境的影响之外,还与营养状况、体质、体育锻炼有着密切关系。青春期是乳房发育极为重要的阶段,应特别注意该时期的乳房保健,以确保乳房发育良好。

  加强营养 青春期乳房发育快,需要足够的营养物质,因而要适当增加动物蛋白、动物脂肪摄入量。有些少女喜吃素食、偏食,以为这样可以使身体苗条,这实际上对健康不利,也会影响乳房的发育。

  加强锻炼 经常做健美操或跳健美舞,特别要加强上肢和胸大肌的锻炼,这样做既能防止发生肥胖,也可使身体发育匀称。经常锻炼、持之以恒可使乳房丰满,形成女性优美的曲线,表现出女性的活力。

  按摩乳房 要坚持乳房按摩,每天晚上临睡前和早晨进行10分钟的按摩,这样可以促进血液循环,有利于乳房发育。按摩的方法是:分别从乳房的左、右和下3面用手轻轻向乳房中央推挤,推到乳晕为止,每次10余次。坚持下去,会使乳房增大,亦可使过大的乳房缩小。

  正确配带胸罩 戴胸罩对于一个女子来说似乎不成问题,但是实际上很多女性不知道怎样戴。胸罩不是可有可无的,青年女性好运动,乳房发育快,戴胸罩可以保护、托起、固定乳房,防止乳房外伤、下垂、过分摆动,减轻和防止乳房疼痛。戴胸罩还可以弥补女性形体上的缺陷,调正乳峰的高度和位置,使身体线条优美。

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摘自:解放军健康
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