互联网 qkzz.net
全刊杂志网:首页 > 女性 > 文章正文
刊社推荐

绝经后女性骨质疏松症的预防


□ 魏开敏

  绝经后女性因受雌激素分泌减少的影响,骨量可在数年内迅速丢失,骨质疏松症患病率增加。据调查,绝经后女性的骨质疏松症患病率达18%~ 25%,为男性的3~5倍。临床观察结果显示,女性骨质疏松症多发生在绝经后的5~ 15年间,主要表现为腰背部疼痛,身高逐渐缩短,与年轻时相比可缩短5~ 10cm或更多。严重的女性骨质疏松症患者在做一些轻微动作(翻身、提重物)时就有可能发生脊椎压缩性骨折和桡骨远端骨折,且其发生率为男性患者的4倍多。因此,绝经后女性必须及早着手,认真把握饮食、运动及雌激素补充治疗3个环节,积极预防骨质疏松症的发生。

  饮食调理 饮食调理是预防绝经后骨质疏松症的首要环节。绝经期女性应注意增加饮食中的蛋白质、维生素C和钙的摄人。蛋白质是构成骨组织的基本物质,含必需氨基酸多的蛋白质称为优质蛋白,其生理价值高。动物性食品和豆制品中的优质蛋白含量高,故绝经后女性应经常吃奶类、蛋类、肉类、鱼、虾、禽类和豆制品等食物。维生素C是骨基质羟脯氨酸合成所必需的,如果缺乏,将会使骨基质合成减少。维生素C还参与体内氧化、还原过程,增加毛细血管的致密性,减低血管的脆性,这些都对预防骨质疏松具有重要意义。因此,绝经后女性应每日吃一些含维生素C丰富的新鲜蔬菜和水果,如西红柿、橘子、枣、山楂、草莓、辣椒、蒜苗、菜花、卷心菜等。钙是维持骨量的最重要的骨矿物质,绝经后女性需要每天补充800~ 1000mg的钙,因而应注意多吃些含钙多的食物,如每天喝500g牛奶、吃100g瘦肉或几块鱼等。

  运动锻炼 运动锻炼是预防绝经后骨质疏松症的重要环节。运动锻炼可使人体从两个方面获益:一是运动时机械性应力对骨形成是一个重要刺激,可促进骨的形成,减少骨的溶解,从而使骨盐丢失减低到最低水平,有利于增强骨密度;二是在户外运动的过程中可增加体内维生素D的合成。维生素D具有增加钙、磷在小肠内吸收,维持血钙、血磷平衡,促使钙、磷沉积于骨骼中的积极作用,对维持骨骼强健十分重要。因此,绝经后女性应经常参加适宜的体育锻炼和户外活动,如快走、慢跑、跳跃、太极拳、舞蹈等,一般每周5天,每次不少于45分钟,而且要长期坚持不懈。

  雌激素补充治疗 对部分绝经后女性来说,适当服用小量激素能够延缓骨量丢失,起到预防骨质疏松症作用,是一种有效的预防措施。专家建议,经监测发现骨量丢失较快或具有多种骨质疏松风险(低体重、多次妊娠分泌、卵巢功能早衰、经常喝咖啡或浓茶、罹患糖尿病等),且无禁忌症(肝肾功能不全、乳腺癌、子宫内膜癌)的绝经后女性,应在医生指导下给予小剂量雌激素补充治疗。一般选用结合雌激素,每日0.625mg,连用2~5年。

......
很抱歉,暂无全文,若需要阅读全文或喜欢本刊物请联系《解放军健康》杂志社购买。
欢迎作者提供全文,请点击编辑
分享:
 

了解更多资讯,请关注“木兰百花园”
摘自:解放军健康
分享:
 
精彩图文


关键字
支持中国杂志产业发展,请购买、订阅纸质杂志,欢迎杂志社提供过刊、样刊及电子版。
关于我们 | 网站声明 | 刊社管理 | 网站地图 | 联系方式 | 中图分类法 | RSS 2.0订阅 | IP查询
全刊杂志赏析网 2017