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老年人要注意预防心脑血管疾病


□ 曹风琳郭燕

  曹凤琳 郭燕

  随着人们物质生活的提高,老年人心脑血管病的发病率也在逐渐增高。老年人患心脑血管疾病固然与平时的身体状况和遗传因素有关,更重要的是与日常的预防保健及能否正确地治疗早期先兆病有关。保健专家指出,老年人预防心脑血管疾病应该从以下6方面入手。

  保持良好的心情老年人一定要保持开朗的性格、安定的情绪,要正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件,节制七情(喜、怒、忧、思、惊、恐、悲),不生气,不发火,少激动,必要时事先服些安定类药片或采用旅游、转移注意力等回避方法。个人欲望切不可过多过强,对一些生活小事“难得糊涂”为佳,对个人的一些损失或委屈采取“吃亏是福”的精神安慰也不失为上策。退休后要克服失落感、孤独感,主动参加各种公益活动,尽快适应新环境。

  规律作息一定要注意规律作息,看电视、玩扑克、打麻将、聊天均不能过晚。要根据自己的身心状况,定时做各种保健活动,尤其是患有心、脑血管病的老年人更要坚持进行适当的肢体活动,运动量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人坚持以慢跑、散步、骑车、气功等适度锻炼为主,配合综合治疗,会收到良好效果。

  饮食的调理和控制预防心脑血管病,一定要进行饮食调理和控制。动脉硬化、高血脂、高血糖也是“病从口入”。保健专家指出,调查研究发现:吃荤的老人们血液黏度高,血管病的患病率高达67%,健康率仅为8%;而吃素的老人们普遍血液黏度低,血管病的患病率仅有18%,健康率达57%。这说明低脂清淡饮食有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。

  饮食的平衡饮食的平衡对老年人来说非常重要,除米、面、豆类外,老年人还要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果(如香蕉、苹果、柑桔等),常吃些香菇、木耳,黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜等,鸡蛋每天1个。适当食用植物油,少食动物油、糖类,少吃动物内脏及肥肉。每天的食盐量(包括酱油)要减至5克左右。吃饭不可过量,糖尿病人每餐2两豆面。老人对口渴反应迟钝,容易缺水,且不易觉察,因此,早起后饮凉开水500毫升,一日三餐多饮些水,有助于使血液得到稀释,避免血栓形成。

  防寒防暑老年人冬天要防止由寒冷引起的疾病,注意天气骤变,避免感冒;夏天要防暑,多喝清凉解毒饮料,如绿豆水,甘草、双花水等。

  子女关心子女要学会倾听父母的心声,常给父母打电话,听老人们讲讲心里的话,谈一些能让他们开心的话题,这样会使父母感到快乐,也会使他们因为感到你重视他们而对晚年生活充满希望。一定要做好日常生活的预防保健工作,多了解一些关于老年人预防心脑血管疾病的相关知识,发现父母身体出现异常时,一定要及时送其到正规的医院进行检查和治疗。

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摘自:解放军健康
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