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向两脚要寿命


□ ◎兰晓雁(四川省达州职业技术学院副主任医师)

◎兰晓雁(四川省达州职业技术学院副主任医师)

  中医学家早已发现,脚底部存在着各个脏器的反射区,如果能通过科学的方法刺激这些反射区,促使脏器功能增强。所以养生界有“脚年轻人康寿”的说法,下列方法都可以帮助你向双脚要寿命——。晒脚 早晨或傍晚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20~30分钟。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力。体质虚弱的中老年人与孩子最为适宜,且对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有很好的疗效,烘脚 将中药川乌(或草乌)100克、樟脑10克研为细末,用醋调制成弹丸大小,置于脚心踏住,再放到微火上烘烤(温度以人能耐受为度),同时用衣被围住身体,直至出汗。此法对脚部肌肉疲劳与关节风湿疼痛有特效。。捶脚 用一根棒捶轻轻捶击脚心,每次50~100下,使之产生酸、麻、热、胀的感觉,左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢,促进血液循环,达到防病之效。。动趾 经络理论认为,胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原穴也在脚趾的关节部位,故脚的第二趾、第三趾粗壮且有弹性。所以,胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固,胃肠功能较弱的人不妨经常锻炼脚趾。每天抽出5~10分钟,练习用第二趾、第三趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。。搓趾 每天上下午抽出3~5分钟,以手指的指腹搓揉脚的第二、三趾,此处有穴道反射到双眼,可以消除眼的疲劳。搓揉左脚趾可消除右眼疲劳,搓揉右脚趾可消除左眼疲劳。如果双眼皆疲劳,则双脚趾轮流搓揉即可。。晃脚 取仰卧位,两脚抬起悬空然后摇晃,最后像蹬自行车那样有节奏地转动,每次5~6分钟。此法可活跃全身血液循环,解除疲乏感。。转脚 血压偏高的人,脚腕常有不等程度的发硬现象,此时做转脚腕动作有助血液运行,降低血压。方法是:盘腿坐于椅上,用手抓住脚尖,转动脚腕部,每次3~5分钟,早晚各1次。注意转动时速度要慢,不可用力过大、过猛,防止关节软组织扭伤。。浴脚 睡前用40℃左右的温水浸泡双脚,同时按摩。为保持水温,可陆续加入适量热水。泡脚后擦干双脚,再用手指按摩三阴交、足三里和风池穴各20次,手法为先轻后重。若用冷热水交替泡脚,还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎、支气管炎、脚扭痛等疾患之效。

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