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新兵训练要预防应力性骨折


□ 黎德交

  文/黎德交 图/宋洪光

  应力性骨折亦称疲劳性骨折,是军事训练中常见的训练伤,在新兵训练中较为多见。应力性骨折好发于下肢,不同运动引起的应力性骨折发生的部位各异,在新兵训练中,以负重行军、长跑、正步训练引起的胫骨应力性骨折最为多见,其次为跖骨应力性骨折。其典型症状为起病缓慢的局部钝痛,疼痛随运动呈进行性加重,最初仅在训练时出现疼痛,进而出现休息痛或夜间痛,周围软组织可有肿胀现象,局部可有明显的压痛或叩痛。

  与暴力引起的急性骨折不同,应力性骨折是反复作用的阈下损伤积累的结果,其特征为骨的破坏和修复同时进行,在发病初期往往不影响肢体的运动功能,因而容易被忽视,误诊率较高。应力性骨折发生后如果未能及时发现并进行相应的治疗,随着病程的延长和损伤程度的加重,会逐渐发展成为完全性骨折,严重损害新兵的健康,影响部队的正常训练和作战任务的完成。因此,在新兵训练过程中必须注意预防和减少应力性骨折的发生,具体应注意以下几个方面:

  提高认识 在新兵训练过程中,应宣传普及应力性骨折的相关知识,包括发生原因及其危害等,使新兵提高自我防范意识,一旦发生应力性骨折,尽可能地做到早发现、早治疗。

  科学训练 首先,要根据实际情况科学安排训练内容。其次,要合理指导训练。新兵应力性骨折多发生在下肢骨,且骨折发生部位与训练科目关系密切,如进行长途行军训练时易发生跖骨骨折,进行越野训练时易发生胫腓骨骨折,进行正步训练时易发生骰骨骨折,进行掷弹训练时易发生肱骨骨折等。应力性骨折早期往往是一种经过适当休息即可恢复的可逆性改变,因此,当训练造成骨疲劳而导致软组织局限性肿胀并伴酸痛症状时,应注意及时调整训练科目,减少旋转、跳跃、越野及疾步快跑等高应力、高强度训练,使骨和肌肉能得到休息,减轻应力损伤,有利于骨组织充分修复损伤。症状明显者则应卧床休息,限制患肢的活动。

  准备充分 在进行训练前,应该做好准备活动,以使身体能够适应训练过程中的强体力消耗。如在进行正步训练之前,活动一下腰背及四肢。训练后要做一些相应的恢复活动,在休息时和晚上睡觉前可进行15分钟的互相按摩或自我按摩。

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摘自:解放军健康
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