互联网 qkzz.net
全刊杂志网:首页 > 女性 > 文章正文
刊社推荐

体壮须靠科学练


□ 闫子龙

  文/闫子龙 图/刘 健

  毋庸置疑,体能训练有其“地域差异”,但应对这些差异,最终的目标只有一个,就是提高战斗力。我们常说“向科学训练要战斗力”,在战斗力标准大讨论蓬勃开展的当下,在体能训练中追求科学施训正当其时。

  体能训练的科学与否直接关系部队官兵体质的强弱、训练伤病发生率的高低,乃至训练质量的优劣程度。科学即是要遵循身体训练的特点与规律,不能做违背运动规律的事,以跑代训、以考代训等盲训、偏训、漏训的错误做法严重违反科学施训的原则,导致训练伤病频发,甚至挫伤官兵体能训练积极性。

  训练计划要科学 训练计划必须突出阶段性训练计划和周训练计划。阶段性训练计划是从负荷的角度来讲,整个阶段呈现由量大强度小过渡到量小强度大,这样可以保证官兵以最佳身体状态遂行任务。周训练计划是体能训练计划的关键环节,目的是使身体疲劳程度降到最低。

  训练组织要科学 训练组织由准备活动、基本部分和整理活动组成。准备活动是序曲,它能充分激活相关神经肌肉和其他身体系统。如果准备活动不充分,不但会降低基本部分训练的效率,同时会增加受伤的概率。整理活动主要通过慢跑、拉伸和按摩,使身体各器官从运动状态逐步过渡到安静状态,使机体更快地恢复。

  训练方法要科学 如果训练方法选择不当,设定的目标就很难达到。有些部队的长距离跑训练中,常用持续训练法,在训练一个阶段后,发现成绩怎么跑也很难提高。这时,还要采用间歇训练法和重复训练法等。间歇训练法主要增加最大摄氧量和增强无氧能力,重复训练法主要提高速度和无氧代谢耐受力。

  训练动作要科学 体能训练中的动作要符合人体最佳力学效果,越符合人体最佳力学结构,动作质量就越高。在体能训练中,往往只强调完成动作的数量,而忽视了动作质量,这是造成训练伤病的原因之一。在进行体能训练时,如果动作质量出现问题就应该停止或降低难度训练。

  体能训练能否科学施训,对全军官兵而言都具有现实意义,走出过往误区、纠正习惯性错误,对于提高战斗力绝对大有裨益。

  

......
很抱歉,暂无全文,若需要阅读全文或喜欢本刊物请联系《解放军健康》杂志社购买。
欢迎作者提供全文,请点击编辑
分享:
 

了解更多资讯,请关注“木兰百花园”
摘自:解放军健康
分享:
 
精彩图文


关键字
支持中国杂志产业发展,请购买、订阅纸质杂志,欢迎杂志社提供过刊、样刊及电子版。
关于我们 | 网站声明 | 刊社管理 | 网站地图 | 联系方式 | 中图分类法 | RSS 2.0订阅 | IP查询
全刊杂志赏析网 2017