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冬季谨防滑膜炎


□ 萤烛

  文/萤烛 图/张芹洪

  滑膜炎是一种多发性疾病,常见于膝关节,因为膝关节处滑膜最多,同时又是主要的承重关节,如果长期从事比较繁重的体力劳动,又不对关节进行必要的防护,就会加速关节的磨损,引发滑膜炎。

  急性滑膜炎多为运动过量和运动不当所致;而慢性滑膜炎则多发于中老年人,常由身体肥胖、膝关节负重、长期受寒所致。其症状为两腿沉重、关节肿胀、下蹲和走路困难,甚至连上下楼梯都不便,特别是劳累和遇寒后会更加严重。专家表示,冬季滑膜炎患者非常多,而且大多数是年龄较大的病人,尤其以老年女性慢性滑膜炎患者最多。那么,生活中应该如何预防滑膜炎的出现呢?

  骨科专家指出,长期剧烈运动可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨骼受力不均,从而导致骨质增生。当然,避免长期剧烈运动并不是禁止运动,合理的运动方式和运动强度有利于防治滑膜炎。关节的运动可以增加关节腔内的压力,有利于挤压关节液向软骨渗透,而关节软骨的营养来自于关节液,关节软骨的营养增加,则可使退行性改变随之减轻,从而达到预防和缓解滑膜炎的目的。

  为了预防滑膜炎,一定要避免过度劳累。另外,对于膝关节而言,保暖是非常重要的。滑膜炎患者的房间要阳光充足,保暖、防寒、防潮湿。要注意天气变化,避免潮湿受冷,冬季不妨套副护膝,这样不仅可以保暖,而且还有助于保持关节的稳定。要经常正确的锻炼身体,保持正常体重,避免肥胖。

  在平时生活中滑膜炎患者还要注意,当从坐姿改变为立姿时动作宜缓慢。骑自行车比走路对膝关节的保护效果更好,因此,可以适当骑自行车,以车代步,减轻膝关节的承重。同时,外出旅游时一定要注意休息,已经有膝关节疼痛病史的患者尽量不要爬山,把可能对膝关节造成伤害的因素减到最少。

  要改变过量饮酒等不良生活习惯,注意合理饮食,应增加营养,补充足够·的蛋白质和多种维生素,尤其是维生素C和维生素D,进食含钙多的食物,如牛奶,豆制品等。食物以易消化为宜,避免食用刺激性的、生硬的食物。食物应既有营养,又可口,以增进食欲。

  如果已经出现膝关节疼痛、滑膜积液等情况,又不注意日常保健,则会进一步加重膝关节滑膜炎,不仅会影响关节功能,而且还可能会造成关节进行性器质性损伤,严重者会出现骨质增生、骨关节炎,使关节功能部分丧失,并导致疼痛,出现寸步难行的状况,到那时就只能靠人工置换关节来维持膝关节的功能了。

  

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摘自:解放军健康
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