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如何享受退休时光


□ 肖 东

  退休后怎么办怎么过,这是即将退休的同志议论最多的话题。由于长期有规律的工作,过惯了集体生活,突然有一天不再上班了,他们一下子难以适应,不知道怎么度过这段退休时光。
  那么,应该怎样安排好退休后的生活呢?退休的同志可以根据各自的健康状况、爱好专长、文化修养等情况制订切合实际的退休计划。计划的内容大致可以归纳为以下几个方面。
  一是继续工作,继续工作是退而不休,那些热衷于工作、身体健康又有业务专长的同志,退休后可另找单位或私营企业应聘,也可以当家教。既保持原来的工作习惯,又有一笔丰厚的兼职收入,可以说是一举两得。
  二是继续学习,俗话说:活到老学到老。退休的同志可以利用退休的清闲时间继续学习,弥补以前在单位工作忙没有学到的东西,如学电脑、互联网、写文作画等等,老有所学,持之以恒,学有所成。有些同志可能认为自己年龄大了学习没有意义,这是个错误的看法。一个人只要专注于一件事,年龄对于他来说,往往是可以忽略不计的。
  三是搞好家庭经营,发展庭院经济这个方式比较适合那些退休后回农村安家落户的同志。退休的同志回到农村与家人共同经营庭院经济,发挥指导作用,一方面增强家庭的凝集力,一方面可以解决农民增产增收问题。
  四是以娱乐活动为主,退休后脱离原有工作,整个身心都投入到娱乐活动中去,乐在其中。比如旅游、打球、健身、跳舞、钓鱼等。
  五是增加体育锻炼,运动可以推迟衰老,延长寿命。退休后的中老年人应该根据自己的年龄、身体条件,原来的锻炼基础等,选择适当的运动种类和运动量进行体育锻炼。计划定下来后,最重要的就是决心。有的退休老人开始决心很大,但坚持不了几天,就因早晨不愿起床而使锻炼计划付之东流,或是一日打鱼,十日晒网。自己知道锻炼有好处,但因懒惰而坚持不了,处于矛盾心情状态。
   六是注意劳逸结合,退休后的中老年人时间充足,应该担当一定的家庭劳动,如买菜、做饭、清理房间、打扫院落、照看小孩等,但要注意休息,坚持午睡的习惯,使机体有张有弛,年龄越大,休息的时间应该越多。
  七是多多培养爱好,培养多一些爱好,会使退休后的生活变得更丰富多彩,使老年人生活有所追求,有所向往,有所寄托。不致于使老年人感到生活无味,产生无所事事、度日如年的感觉。
  八是少看悲观影视片,老年人应该多看影视节目,但要限制时间,不要过劳,不要每晚都要等节目结束才上床休息。对于内容过于悲伤的戏剧和电影,过于紧张的对抗性比赛,老人应该少看或不看,以免影响健康。老年人因看过于紧张的影片而诱发疾病甚至猝死者时可见到,不可不防。
  退休后需要克服的毛病主要是退休后没有什么计划,什么活动都不参加,生活的主要内容仅以做家务、上医院为主。
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摘自:老来乐
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