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秋冻要分人等8则


□ 王国玮等

  

  责任编辑/栾 奕 栏头题字/陶 勇

  秋季防燥歌

  秋燥淫,常侵身,

  防燥病,主养阴:

  多开水,保津润;

  水果蔬,多食新;

  乌龙茶,宜多品;

  甜饮料,应少饮;

  保湿度,抗燥侵;

  防皲裂,膏脂润;

  室外动,舒胸襟。

  深呼吸,促血循,

  增氧气,益身心;

  早睡起,护体津,

  精力旺,胜燥稳。

  (尹曦华)

  秋冻要分人

  秋冻适合体质较好的中青年人,患有心脑血管疾病或身体调节功能已较差的老年人不适合秋冻。深秋季节气温变化大、温差大,风速、大气压都处于波动较大的状态,容易使人血压升高、血液黏稠度增高,严重时还会导致冠心病患者出现心绞痛、心肌梗死等症状。患有慢性支气管病、哮喘病的人同样不宜秋冻,一旦着凉、感冒,就很容易旧病复发或病情加重。

  即使适合秋冻的人,也不是说多冷都扛着,而应视天气情况而定。气温平稳下降时,别忙着添衣,使身体略感凉意,但不感觉寒冷,能提高机体抗病能力,对呼吸系统疾病起到积极的预防作用。一旦气温急剧下降,就应该添衣服了,如果一味地冻,不但达不到强身健体的目的,而且还容易感冒。此外,秋冻不能冻到肚脐,此处较敏感,寒邪容易入侵,引起腹泻。

  (王国玮)

  铁壶补铁不靠谱

  “用铁壶泡茶补铁”这一说法没有依据,目前并不提倡用铁壶烧水泡茶,因为铁若融入茶汤里,对茶汤的滋味、颜色都是不利的。实际上,铁壶泡茶对于促进铁的溶出效果也不大,即便有铁离子析出,那也是微乎其微,起不到所宣扬的补铁效果。就算是用百分百生铁铸造的铁壶泡茶,也不会有明显的补铁效果。铁壶中的铁元素和饮食中的铁元素还是有区别的,即使有铁元素的溶出,其在人体内的吸收利用率也非常低,而且茶叶中含有一些鞣质,可以和铁结合,反而会妨碍铁的吸收。

  专家指出,若想要补铁,应选择富含铁元素的食物,如瘦肉、动物肝脏、蛋类、动物全血(鸭血、猪血)、葡萄、樱桃、黑木耳、蘑菇等。

  全家人别共用一管牙膏

  不少家庭习惯全家人共用一管牙膏,觉得这样实惠又方便。专家表示,如果家里有人得了传染性疾病,在刷牙的过程中病毒和细菌易残留在牙刷毛缝中,挤牙膏时牙刷与牙膏口相互摩擦,会将病毒传播到其他人的牙刷上。

......
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摘自:解放军健康
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