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测测你的忧郁指数


□ 大 卫

  美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士曾设计出一套忧郁症的自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单(BDC)”,这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在抑郁症,供你做诊断参考。
  
  请在符合你情绪的项上打分:
  没有 0轻度 1中度 2严重 3
  
  1、悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀?
  2、泄气:你是否感到前景渺茫?
  3、缺乏自尊:你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
  4、自卑:你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
  5、内疚:你是否对任何事都自责?
  6、犹豫:你是否在做决定时犹豫不决?
  7、焦躁不安:这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
  8、对生活丧失兴趣:你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
  9、丧失动机:你是否感到一蹶不振做事情毫无动力?
  10、自我印象可怜:你是否以为自己已衰老或失去魅力?
  11、食欲变化:你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?
  12、睡眠变化:你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?
  13、丧失性欲:你是否丧失了对性的兴趣?
  14、臆想症:你是否经常担心自己的健康?
  15、自杀冲动:你是否认为生存没有价值,或生不如死?
  
  总分:
  测试完之后,请算出您的总分并评出你的忧郁程度。
  
  抑郁自测答案:
  0~4分没有忧郁症
  5~10分偶尔有忧郁情绪
  11~20分有轻度忧郁症
  21~30分有中度忧郁症
  31~45分 有严重忧郁症并需要立即治疗
  
  假如你通过BDC忧郁症清单测试表测出你患有中度或严重的忧郁症,我们建议你赶紧去接受专业帮助,因为当你需要援助而没有及时地寻求援助时,你可能被你的问题击毁。
......
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