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安全防护,减少训练伤的重要法宝


□ 王卫东 周 远

  

  2月底,济南军区在所属某机步旅组织了“基础训练安全防护组训法集训”,在全区推广了他们的经验做法。该旅从训练准备、科学避险、应急处置、心理调节、放松调整5个方面,探索规范安全组训方法,提高了指挥员的科学组训能力和参训者的安全防护技能,部队训练伤发生率由6年前的4.3%下降到近两年的1.5%。他们的一些训法做法切实可行,3月23日的《解放军报》进行了整版报道,本刊特转发于此,以供广大基层部队学习借鉴。

  王卫东 周 远 杨西河

  现场连线:济南军区某机步旅旅长 高峰 全军军事训练医学研究所所长 常祺

  法宝一 训练准备

  【现场回放】“一二三四……”2月12日下午,该旅一营三连连长张永组织全连进行3000米跑准备活动,战士们一个个脸上红扑扑的,有的还略微喘着粗气。

  “预备……跑!”随着张连长一声令下,大家依次加速冲了出去。7名刚出公差归来的战士来不及做准备活动,也加入了奔跑的队伍。行程过半,其中3名战士出现岔气,不得不放慢速度,1名战士因脚扭伤中途终止训练。训练结束后,他们就主动向连队承认错误:“抱着侥幸心理,没做准备活动,结果影响了训练质量。看来无论什么时候,准备活动都不可少。”

  【防护技巧】训练准备是为了预防训练伤的发生而在训练展开前进行的身体准备和训练场地准备。在基层部队,不少官兵还存在着一些认识误区,认为训练内容简单,自己身体素质好,没必要做准备活动。俗话说:“磨刀不误砍柴工。”军事训练有一定的风险性,尤其需要做好准备工作。特别是在开展一些有强度的训练前,一定要把身体活动开、预热好。

  体能训练时,可以采取“231”体能训练法,将每天1小时的体能训练时间分为3个部分,即20分钟准备活动、30分钟训练展开、10分钟调整放松。同时,还可针对不同的训练内容,制定相对应的“套餐式”训练准备方案。组训者需带领官兵认真按照方案做好各项训练准备。

  投掷训练时,应当进行针对性的准备活动。针对挥臂时容易出现的大臂骨折问题,可突出静力牵拉活动,常用的方法有持续后扳肩、抱胸牵拉、肩部牵拉等。针对投弹训练容易出现的训练伤,可组织局部性活动,常用的方法有转动关节、徒手操等。

  法宝二 科学避险

  【现场回放】“加油,加油!”2月15日下午,该旅“沙家浜连”正在组织5公里武装越野。列兵姜超岔气后,放慢脚步,双手叉腰坚持往前跑。听到此起彼伏的加油声,他受到鼓舞,摆开双臂,加快脚步往前冲。

  “岔气后再盲目冲刺,可能导致休克、引发危险!”班长王鹏看到这一细节,靠上去命令姜超放慢速度,大口调整呼吸。

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摘自:解放军健康
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