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家长帮宝宝减肥


您家宝宝胖不胖?您是不是发愁怎么给Ta减肥?您是不是试过一些办法都没有效果?下面方法或许对您有帮助?
  
  减肥失败的原因
  
  自身因素宝宝减肥,往往是家长或医生担心而要求他们减肥,并不是他们自愿的。宝宝自身不能认识到减肥的重要性,自己不够重视,所以容易失败。
  临床因素临床或营养医生给出的建议理论上是合理的,但不符实际,这些处方并不能有效地帮助患儿持续减肥。让小儿改变不良的生活习惯才是根本。
  环境/社会因素儿童肥胖已经是一种心理负担。有研究发现,标准体重的儿童显得快乐些,有较多的朋友,更聪明和漂亮,也比肥胖儿童更合群。
  ——所以,要想成功减肥,患儿自身要有坚定不移的决心医生要清晰地了解患儿的不良生活及饮食习惯并着力寻求有效的、有针对性的方法;社会与家庭支持及心理辅导也必不可少;在这些先决条件都具备后,再制定计划并予以实施,才有成功的可能,否则,就只有依赖封闭式的“集体减肥”即通过“有效监控”来达到效果了。
  
  专家支招
  
  自我监控(记日记)
  1、食物日记(记录总热能的摄入,食物的种类、重量,在进食过程中出现的状况等);
  2、锻炼日记(记录锻炼的频率、时间长短和强度);
  3、标尺及身体系数表(记录体重、脂肪百分比和身体外型尺寸的变化等)。
  注意:记日记的目的是加强意识,儿童不能自行完成,由家长代劳。
  
  诱因控制
  甜甜从家到幼儿园的路上,会经过一家麦当劳。每次甜甜经过这里的时候,都会被里面食物的香味和样子吸引,产生饥饿感。
  这个例子说明,上下幼儿园经过麦当劳可能是导致小孩过食的诱因。诱因控制就是要避免导致不良行为发生的情形出现,所以,改变接送甜甜去幼儿园的路线或许是一种较好的方法。
  
  培养控制行为的技巧
  1、减慢进食的速度(对每口食物进行计数,咀嚼每口食物或在每口食物之间放下餐具);
  2、劝阻在进食时进行其他行为,如看电视;
  3、对年纪稍大的孩子,可以晚上在床边放好运动服以提醒次日清晨去跑步。
  
  改变观念
  学会如何积极改变负面的自我陈诉。如“我家所有人都胖,遗传的,减不了”,应该让小孩学会反驳自己“只是难些,但并非不可能。假如我坚持这个计划,我就会成功”。
  应该让小孩知道减肥后不但可以减少疾病,体形会变美,还能重新找回自信与自尊。
  
  改变生活模式
  1、减少久坐的习惯。
  2、劝阻过度地看电视和使用电脑(一共不超过2小时)。
  3、鼓励体育锻炼或集体运动。例如参加运动协会、体型舞蹈训练等。 ......
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