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让鞋子成为你的保健医生



  莫让鞋子成为足病的摇篮
  鞋子是人们再熟悉不过的生活用品。随着生活水平的提高,一个人拥有几双鞋已是普遍现象。鞋子买多了,自然会积累一定的选购经验,但不可否认,除价格、式样以外,大多数人对鞋子的“底细”不甚了解。
  虽然鞋子属于衣饰的范畴,但其最根本的功能是在方便人们行走的前提下保护足部。这种保护不仅让足部免受外伤,而且要减轻由于直立行走的负重而可能导致的足部损伤。为此,在选鞋之前,必须先了解一下我们的双足。
  人的足部有很多骨头、肌肉、韧带和筋膜,这些结构构成正常足的两个纵弓和一个横弓。足部分三个点,A点是跟骨底部,B点是第一跖骨头,C点是第五跖骨头,这三个点是行走与站立时足底与地面的接触点,也即负重点。足弓的作用非常重要,它可以增加足部的弹性,在行走过程中吸收震荡,是维持正常健康步态的重要结构,也是判断鞋底优劣的依据。
  为了适应足的结构和功能,我们要改变选鞋时,只是注重鞋面的优劣,而忽视了鞋底的习惯。其实,鞋底的重要性远超过鞋面。好的鞋底应该是,鞋头部微翘,到达足部负重的点时,鞋底部的曲线应“落地”与之吻合,而且这部分的鞋底内衬要用柔软材料制成,以缓冲重力对足的损害。鞋底部要凸起,与足弓的凹陷相合,用以减轻足部的疲劳。
  
  鞋的后跟高度要合适
  2―3厘米的鞋跟能使足弓更趋合理,使人的臀部前收,腹部拉紧,胸部挺起,使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后,身体需要前倾以保持平衡,走路时有脚后跟砸地之感,震动还可传到脑部。过高的后跟则使脚趾、跖骨吃力加大,并受到挤压,使踝、膝受力增大,腰、腹必须大幅前挺以保持平衡,容易导致腰、臀部肌肉、韧带劳损。久之,足趾变形,多形成拇外翻、拇囊炎。
  
  鞋的松紧要恰当
  过紧的鞋会把脚挤坏,穿小鞋是一种虐待脚的行为。过松的鞋脚也不舒服。如果您的鞋过松,脚就会在鞋中晃荡,鞋不跟脚,脚底因过于用力磨损而产生疼痛感。
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摘自:老来乐 2008年第10期  
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