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老坐沙发伤全身等7则


□ 赵承斌等

  许多老人都喜欢舒服地坐在又大又软的沙发上看报、聊天。但事实上,沙发的结构非常不利于老人脊柱和内脏器官的健康,久坐沙发还有引发中风的危险。

  首先,久坐沙发对于颈椎、腰椎有毛病的老人极为不利。沙发座椅相对较低,加之富有弹性,人坐上去臀部下陷,背肌在骨盆后部被拉长。老年朋友在这种姿势下看书看报,双眼向下注视,同时颈部弯曲。时间久了,就容易导致眼肌疲劳、颈部酸痛。患有严重颈椎病的人在低头看东西后突然抬起头,还容易因暂时性脑缺血而引发头晕、恶心等症状,严重的还可能引发中风。其次,有研究表明,人久坐于沙发中会使大脑的活动逐渐迟钝、浑身疲乏、四肢无力、厌食等。这也是许多老人越坐越困、越坐越累的一个原因。

  建议老年人最好选择直背且椅身合适的椅子,有硬质靠背,椅面也不能太软,竹椅、木椅是最好的,太师椅就是个不错的选择。坐着时,脚下不妨放一个搁脚凳,让双腿可以平置,以防止下肢缺血。家中只有沙发的,建议在沙发上垫一个靠垫,以改变它的后弓结构。

  (赵承斌)

  增强脑活力歌

  工作做事高效率,依赖高强脑活力。

  脑的活力维护法,积极用脑适劳逸;

  工作环境卫生好,用脑弛张有良序,

  避免长期脑紧张,积极休息缓劳疲;

  睡眠剥夺应避免,以防工作效率低。

  紧张脑力劳动后,轻松愉快放松其,

  轻歌慢舞太极拳,散步气功均可取。

  合理营养很重要,蛋白磷脂BCE,

  特殊任务需要时,强脑药物科学给。

  脑力功能保持好,工作学习增效益。

  (尹曦华)

  别用热水器的水做饭

  不少人图快或者方便,直接用热水管里的水做饭或烧开水。但电热水器和燃气热水器内置的水胆和管道经过长时间使用,会出现金属锈蚀和杂物沉淀,随水流出。此外,还会有结垢现象,水温升高时,水垢中的重金属元素可能会溶出。经常用这样的水做饭会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变。太阳能热水器里流出的水问题更加严重。由于热水器安装在楼顶,其中的水要用泵预先打上去,经过集能管的热交换将水加热。这就相当于一个高层建筑楼顶的高位水箱,而高位水箱是要定期清洗的,否则金属锈蚀、微生物及其代谢产物会污染水体。热交换需要一个过程,水在其中滞留的时间也比较长,同样会出现类似高位水箱中发生的现象,却没有清洗程序,这样的水不适合饮用或直接用来做饭。

  (陈新)

  五种药物影响睡眠

  抗生素大部分抗生素对胃肠道都有刺激。如长期服用诺氟沙星可引发头痛、头晕等症状,影响睡眠质量。如果服这些药后出现失眠现象,可在医生指导下减量或换药。

  糖皮质激素 治疗一些感染性疾病常用糖皮质激素,长期大剂量应用糖皮质激素可导致失眠。突然停用激素会出现严重的反应,因此,失眠后不应自行停药,应当咨询医生是否需要更改药量,同时改善休息环境,合理安排作息。

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摘自:解放军健康
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