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陆游“五法”得高寿


  南宋诗人陆游身逢乱世,虽一生流离颠沛,饱经风霜,却寿高达8 5岁,且耄耋之年依然耳清目明、身轻体健。陆游很注重养生,并总结出了自己的五种养生方法。

  素食法。陆游平时多以素食为主,喜欢喝粥,而且方法和别人不一样,他是从早喝到晚,喝饱了便睡,睡醒了再接着喝,且不拘食材,品种多样,如淡粥、菜粥和豆粥。陆游个人认为豆粥味道最好,也最养生。他的这一食养理念已为现代人接受和应用。陆游三餐主食为粥,副食则以萝卜、山药等素菜,长期吃素,竟然忘了肉香的存在,“食常羹芋已忘肉”。

  扫地法。古代有“晨起扫门庭”的生活习惯。陆游居然把扫地作为自己健身养生的一项。他每天像小学生做功课一样把屋里屋外打扫得干干净净。常常扫得是满头大汗,热汗淋漓。陆游在清扫的过程中,注重肢体的运动和血脉的流动,通过清扫动作,达到对身体各个部位的运动和按摩。

  浴足法。睡前用热水烫脚,这是陆游的另一养生之法。陆游在养生过程中,发现足部有很多穴位,足部保健非常重要,于是,他每晚睡前必要端来一盆热水泡泡脚。现代医学认为,热水泡脚即足浴,既解乏又利于睡眠,同时还可以改善血液循环,驱除寒冷,促进代谢。

  诗疗法。“昨夕风掀屋,今朝雨淋墙。虽知柴米贵,不废野歌长。”陆游老年回到山阴老家赋闲,在鉴湖边上一呆就是26年。在这半耕半读的悠闲生活中,他吟诗作词的习惯始终没有丢弃。陆游一生写诗作词近万首,把写作视为养生的一项重要内容,正是由于他晚年孜孜不倦地挥毫,才使得他思维清晰,胸襟豁达,情绪平稳,乐观向上。

  劳身法。陆游深知“ 繁忙者寿” 的道理,他闲居乡村,经常让自己忙起来,割草、拾粪、养鸡、养猪、养花、钓鱼等。他总结出了很多“动者寿”的科学根据。在忙碌中,陆游感觉自己身轻体健,筋骨舒坦,性情乐观,返老还童,难怪他感叹“老翁七十尚童心”!

  (摘自《北京晚报》 文/刘锴)

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