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□ 邱大兴

  人生旅途中有一个重大的转折点——退休。从忙忙碌碌到闲来无事,如何适应这一巨大的变化?我的养生之乐陪我度过退休生活。
  运动之乐:“若要健,天天练”,运动是健康的源泉,“身体锻炼好,八十不服老”。我虽然退休多年,但身体健康,精神不衰,智力未减,血压、血脂等均正常,而且腿脚利落。尤其在外出锻炼和活动时,有机会与同龄人畅叙胸怀,既锻炼了身体,又消除了孤独感,真可谓一举两得。老年人健身,一定要量力而行,根据自己的体质、环境、运动基础,以有氧运动为主,千万不能逞强。
  学习之乐:学习一直是我几十年生活中不可缺少的内容。特别是退休以后,我购买了文学、健身、养生、医学等多种书籍,并每年订阅四、五种报刊。细心阅读之余,对有保留价值的资料,我还进行剪辑、整理,分门别类装订成册。这些珍贵的精神食粮,不仅使我开阔了视野,而且在精神生活方面得到了极大的充实。
  写作之乐:退休之后,如何发挥余热?我经过深思熟虑,选择了写作。我撰写的几篇健身养生的心得体会,都在刊物上发表了。另外,还参加一些报告会,并有论文在大会上宣读。这些都使我桑榆之年,既有点滴奉献,又乐趣无穷。
   安居之乐:退休后,不为名,不为利,与孩子们住在一起,享受着天伦之乐,过着无忧无虑的晚年生活。
  养花之乐:我爱种花由来已久,每年都栽种几盆精心伺弄,看到几十盆各色的花草,呼吸着新鲜的空气,心里特别高兴,这实在是一大美的享受。
  戒烟之乐:我年轻时染上了吸烟的不良习惯,随着年龄的增长,越吸越甚;年过花甲之后,咳嗽多痰使我苦不堪言。于是,我横下心来把烟戒掉,其间的甘苦自知。今天,我不仅解除了咳嗽涌痰之苦,而且脸上的皱纹也明显减少,同时还减轻了经济负担,我为自己明智的选择而感到高兴。
  弈棋之乐:闲来无事,邀上几个脾性相投的棋友,放棋对坐,边弈棋边品茗,谈古论今,可谓趣味无穷,乐在其中。经常下棋,能培养良好的性格,锻炼思维,保持智力,防止脑细胞衰退;同时还能增进友谊,使人心情舒畅。
  交谈之乐:我在平时很爱与熟人交谈,退休后时间多了,傍晚在大树底下聊天,勇于在公开场合表达自己的意见。遇到委屈或者不顺心的事,不要闷在心里,要和知心朋友交谈。有趣的事、新鲜的事可以拿来作为聊天的话题。夹杂着欢笑声的谈话是一剂健康良药,能够延缓衰老。
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摘自:老来乐
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