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10个习惯让人显老


□ 王苏雯

  随着年龄的增长,脸上的皱纹渐深,皮肤开始松弛下垂,头发也斑白脱落了。稍不留意,不良的生活习惯还可能让这些老化现象提前找上你,下面介绍10个会加速老化的恶习,并教你如何改正。

  开空调睡,脸色变差夜里如果把空调开到25℃以下睡觉,到凌晨3—4点时身体就会发冷,导致代谢降低,影响人体内的血液循环,脸色就会跟着变差,严重时还会引起肩膀酸痛或头痛。因此,夜间应把空调设置为凌晨3点前自动关机,或把温度设置在28℃。

  站坐不直,提前驼背身体乏累时,无论坐立行走都习惯佝背,久而久之,容易降低脊柱骨密度,引起变形。此外,还容易令胸肌张力减弱,引发乳房下垂。平时要注意随时挺胸直背,多做肌肉锻炼运动。

  用手撑脸,皱纹加深脸部的骨骼较脆弱,即使微小的外力持续作用也会令其改变,用手撑脸会令脸部看上去不对称,并且使脸部皱纹加深。此外,撑着脸的那只手的肘部角质层也会变黑起皮。坐着时可以在手里拿个东西,如一本书或一支笔,时刻提醒自己。

  不戴胸罩,乳房下垂运动时胸部晃动,会令支撑乳房的悬韧带拉伸松弛,日久会导致乳房下垂。因此,运动或活动量大时要戴可充分支托乳房、不致晃动的运动型胸罩。

  枕头过高,颈纹增多常言道: “高枕无忧”,其实,枕头过高会令脸部处于下垂状态,对脖子产生压力,长时间这样睡就容易产生颈纹。因此,要注意枕头的高度,一拳高最好。

  洗两遍脸,皮肤粗糙。皮脂膜有屏障外界异物的作用,而连洗两遍脸会过度去除皮脂膜,引发皮肤粗糙。洗脸不能太勤,并且最好用中性洗面奶。

  发根涂护发素,容易脱发把护发素涂抹在发根及头皮上,会堵塞头皮毛孔,影响发根处的血液循环,导致脱发。因此,护发素要从耳朵边的头发开始,往发梢方向涂抹,如不慎沾到头皮,一定要冲洗干净。

  睡前看电视,爱长黑眼圈睡眠时人体会分泌增进皮肤弹性和促进新陈代谢的激素。如果临睡前看电视,屏幕的光刺激会使大脑兴奋,导致失眠,出现黑眼圈、皮肤暗淡无光等。因此,就寝前30分钟内要关掉电视、电脑,调暗房间亮度。

  运动过度,人体“生锈”剧烈过度的运动令肌肉短时间内消耗大量氧分,导致呼吸加快变浅,但同时氧分在人体内会转化成活性氧这种会令人体“生锈”的物质,加速人体老化。适度的运动应是可以边运动边能跟对手或旁人从容交谈。

  不穿裙子,容易发胖随着温度的下降,脂肪的合成能力也在降低,当外界温度降低到17℃时,脂肪就几乎不再合成。温度越低,人体就会分泌更多的激素来燃烧脂肪。因此,秋冬季适时穿长裙,有助于分解腿部多余脂肪,帮助瘦腿,使腿部肌肉更紧实。

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摘自:解放军健康
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