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浅谈高校学生自主锻炼意识与能力的培养


□ 侯丽红

  一、前言
  
  自主锻炼是指“以我为主”的自学、自练、自评、自控的体育锻炼,自主锻炼能力是指学生在无教师的情况下完成练习任务和进行身体锻炼的能力,是对学生锻炼的自觉性、锻炼的目标程度、锻炼的内容和方法以及独立处理锻炼中出现问题的能力的综合衡量,是学生自学能力的体现。自我体育意识是从自身的需要出发,按照自己的兴趣和爱好,自觉的从事体育锻炼。从自主锻炼-自我体育意识-终身体育这三个层面来看,自主锻炼是自我体育意识的主要途径,自我体育意识是形成终身体育的前提。培养自主锻炼能力,实际上就是培养学生终身体育的能力。纵观整个学校体育,传统的体育教学,虽然有体育知识的传授、技能的培养,但忽略了如何培养终身体育意识和能力。特别是高校体育,是学校体育的高位阶段,是小学体育和中学体育的延续,是学生在校期间进行体育学习的最后一站,也是学生体育的最高层次,起着承前启后的“桥梁”作用,是培养学生的终身体育意识和能力的最好时机。
  
  二、培养高校学生自主锻炼意识和能力的途径和措施。
  
  1.培养高校学生树立终身体育理念。重视对学生终身体育能力的培养,使他们既学到全面的体育知识与技能,又能有一两项突出的、可以坚持终身的体育项目,培养学生喜爱体育的态度和能力、正确的体育观点和审美能力;培养学生独立锻炼和自我评价的能力、自我设计体育锻炼计划和自我组织与管理的能力、运用体育环境和条件的能力,在自我参与中,获得自我发展。
  2.培养体育意识和兴趣,养成锻炼习惯。运动兴趣的培养和锻炼习惯的养成往往是许多人坚持终身体育的第一动因。高校体育教师在指导和组织学生进行体育活动时,应注意充分地挖掘学生对运动的内在乐趣,无论是讲解、示范和组织教学,都要集中学生的注意力,引起学生的兴趣,调动学生参与运动的积极性,让学生在运动中能充分表现出自己的运动才能,感受到参加运动对自己体质增强的实效,从而激发对体育运动的喜爱。体育锻炼贵在持之以恒,提高对体育锻炼的认识,明确锻炼目的,提高锻炼自觉性,养成终身锻炼的习惯。
  3.指导学生掌握科学锻炼身体的方法。高校体育教师在课堂教学中,应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先,让学生了解人体的结构,各系统器官的功能,身体锻炼的卫生常识,体育动作的规律特点,以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。其次,让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序,以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。
  4.言传身教,密切师生感情,营造和谐的教学气氛。学生模仿性强,体育教师是学生直接效仿的对象之一,对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此,体育教师在课堂教学中,应充分发挥为人师表,言传身教的示范作用,认真贯彻课堂常规,科学地安排教学过程,规范准确的讲解示范动作技术,并且加强练习方法的指导。体育教师在教学中要注意密切师生感情,多与学生进行心与心的交流,做学生的知心朋友。 ......
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