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老人保健八要诀



  1.少食多餐
  老年人的生理机能已经开始退化了,应该讲究饮食的卫生,少食多餐,有益健康。切忌暴食滥饮,否则会损害肠胃或其他器官。
  2.多做轻松的活动
  多做一些轻松的运动,如打太极拳、散步、骑脚车、瑜珈术、易筋位等。老年人灵敏度已减退,再加骨质疏松,切忌剧烈运动或需灵敏度高的运动。
  3.参加各项有益身心的活动
  诸如聆听轻松悦耳的音乐,学习书法或绘画,下下棋,钓鱼,旅行等等,都是有益老年人身心的活动。同时,切勿妄想,亦忌思想忧虑过度,否则增添烦恼,损害身心。
  4.适当学习新事物
  有些人退休后就无所事事,什么都不做,也不思考,这样头脑很容易退化。老年人应该学习新的东西,让头脑得到练习的机会,保持清醒灵活,才可避免痴呆症的提早来临。
  5.注意营养均衡
  各类健康的天然食物都应该吃,不要偏重某种食物,尽量保持食物的平衡。勿滥服止痛的化学药品,以免损害肾脏和肠胃。血压高与糖尿病患者应遵从医生的嘱咐,服药控制病情的恶化。
  6.保持原有的生活情趣
  俗语说,老人要三老:老伴、老本(养老金)、老友。尤其是老伴,那是陪伴终身的伴侣,在生活上互相鼓励,性生活也要保持原来的情趣。
  7.充足的睡眠
  充足的睡眠是消除头脑疲劳的最佳妙方,从而保持身体的免疫功能。有的老年人睡眠时有间歇性呼吸渐停,影响睡眠而易醒。如经常有这种现象,应该注意,最好到医院做检查。
  8.控制油脂类食物
  不要吃动物内脏。戒烟酒。进食糖、盐勿过量,以免引起动脉硬化,导致心脏病,呼吸系统、消化系统和大脑功能的损害而造成中风等病。
  此外,要有一颗年轻的心,保持朝气和良好的心态。
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摘自:炎黄世界
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